ile kg

Dobrze Panie Bobrze, nie komentuje więc więcej i odliczam czas do zakończenia konkursu :P Z serii na serię idzie coraz lepiej na tyle na ile moje ciało łapie ruch na tym etapie. W niektórych powtórzeniach widać, że sama kręcę głową, bo czuję że nie weszło jak powinno. Czy w związku z tym mogę sobie pozwolić na dołożenie do tych 30 kg z którymi [...]

[...] kg, generalnie czułam mocno pośladki, w sumie dzisiaj czuję je nadal 12x8, 12x8, 12x8 3. Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 tutaj bardzo słabo, robiłam z samym gryfem ( nie wiem ile waży ale chyba 20kg) 8x20, 6x20, 6x20, 5x20 4. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 10x7, 10x7, 8x7 5. Wznosy ramion bokiem 3x10 10x3kg, 10x3, 10x4 6.wyprosty ramion na [...]

to zalezy od tego ile kcal odejmiesz i ile ich spalisz, pozatym jest wiele innych czynników - nikt Ci nie powie sa tacy co chudna 2-3 kg a sa i tacy co 10-12 kg 1 kg tluszczu to chyba cos kolo 4000-5000 kcal o ile dobrze pamietam

[...] / ciężar obliczony z procentów(jednak zacząłem od większego) / powt wszedzie po 8, na brzuch 12. // obok wpisuje faktyczny cięzar ze wczoraj, a po znaczku "+" ile dorzucam na następny tydzień 1 Zarzucanie sztangi na klatke piersiową 12,6 30 +5 2 Podciąganie sztangielki w opadzie 6,3 10 +2 3 Przenoszenie sztangi za głowę [...]

[...] ogromną ilość tkanki tłuszczowej zgromadzonej w przedniej części. A teraz okazuje się, że to udo jeszcze się poszerza? :)) Mam nadzieję, że to coś chwilowego :-> Dzisiaj, o ile w pracy coś mi nie wyskoczy, planuję udać się na trening. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5027ab7d2a2f415c8ffef2e9b9a5ff39.png Do ostatniego posiłku brokuły. No i [...]

[...] katabolizm i te sprawy :-D itd. itd. Najzwyczajniej w świecie chcę być tzw. 'fit', dlatego nawet nie kusi mnie żeby iść kupić wagę i się w końcu zważyć bo... w dupie mam to ile ważę ;-) Nie robię na siłę żadnej ilości kg, bo trzeba gonić przeciwników z kat. wagowej żeby zawisnął krążek na szyi. Dla mnie progresem jest to, że udaje mi się [...]

[...] taki standard jak poranna toaleta %-) czyli omletto. Jak zwykle nawaliłem sobie owoców, wyszedł kg, wrzucałem po kolei patrząc aż wejdą 4 liczby na wadze więc nawet nie wiem ile jaki owoc dokładni ważył :-P Później pojechałem zrobić plecak. Trening jak to w soboty kosa. Cardio też zaliczone. Reszta dnia to kolejne porcje jedzenia i kolejna część [...]

[...] nie przedłuzyłam członkostwa bo troche kasy mi brak. Ale od czasu do czasu biegam, robie brzuszki...ale postaram się to lepiej zaplanować. Na fotce w profilu wazę 62 kg o ile dobrze pamietam, więc to nie jest odzwierciedlenie jak teraz wyglądam. Ważąc 59 kg wyglądałam znacznie lepiej niż na fotce!! :) niestety nie robiłam zdjęć z tamtego [...]

[...] mi trener(to dopiero oszolom mi sie trafil) Ale diety konkretnej nie mialam.Trzy miesiace nie robilam kompletnie nic.Od 2tyg zaczelam dreptac na steperku z rana 30-35 min(na ile mi dziecko pozwoli)Mam diete do ktorej tym razem podchodze powaznie,no i przydalo by sie ruszyc na silownie.Nie mam zadnej konkretnej rozpiski.Znalazlam trening Michaila [...]

a ile w sumie ci polecialo kg i cm ??(z serii wywiad do żurnala )

[...] nie treningowe ostatnimi czasy. Łączę to w protokoły jak mam czas, tzn. poza złożeniem jakąś squat tabatę, jakiś worek i HIIT na orbitreku. Kombinacji wiele, w zależności ile mam czasu na trening w dzień bez treningu http://www.youtube.com/watch?v=zEOwfqwJV8E Złożenie polega na wykonaniu 6 powtórzeń ćwiczenia (u mnie zaczyna się od: martwy [...]

[...] się z nami, z tym że będą dwie oddzielne kat ale o tym już pisałem. W Tychach na MP gdzie była 1/2 CC nie było łącznie 25 zawodników!!! A tutaj nie ma że boli i ile ważę - 50 kg jest dla wszystkich a to już nie są żarty i pytanie ilu lżejszych zawodników podejmie to wyzwanie??? Poza tym ilość zawodników i zawodniczek, którzy zostaną [...]

kurde to ile Ty musiales pic ostatnio podobne pytanie bylo poruszane na forum ogolnie mozesz spokojnie brac suplementy i odzywki aczkolwiek pan Szukała pisal iz kiedy ma sie klopoty z watroba nalezy jej brac jednorazowo w mniejszej dawce ale spozywac czesciej w trakcie dnia odzywki czy inne suplementy nie powinny Ci szkodzic to ile razy brac [...]

[...] golabkow Trening GTX Power, dalo w kosc, ale taaaaka zadowolona! Polecam kazdemu i po raz pierwszy robilam martwy ciag! pierwsze z 10 kg, a pozniej z 15. Ciezko stwierdzic ile powtorzen, bo robi sie je w czasie i nie wiem jak sie profesjonalnie to nazywa. Ale pierwsza seria z 10 kg, tylko wyprost, nastpenie wyprost z wyrzuceniem sztangi na [...]

[...] proponuję wybrać najniższe opcje i stopniowo zwiększać kaloryczność diety w zależności od efektów. Czy ta informacja jest jeszcze aktualna? Korzystając z niej wychodzi mi, że powinienem spożywac: Białko - 2,2g na kg Tłuszcz - 1,7g na kg Węglowodany - 7g na kg <--- ! TDEE - 3450kcal Jeśli nie, to ile? Wzrost - 184 Waga - 66 Lat - 15

Stary, sylwetka Ci się drastycznie nie zmieni o ile nie dowalisz 10-15 kg, o co się nie musisz martwić, bo takie zmiany są na przestrzeni miesięcy, nie tygodni. Poza tym, nie wiem czemu tak kurczowo trzymasz się tych swoich 70 kg? Co to, jakaś mistyczna granica że jak 69 kg to nadal g**** ale 70,5 to Adonis? O czym Ty mówisz? Żeby mieć dobrą [...]

Witam ! Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do testu. Przykładowa dieta: I 2 żółtka + 8 białek + 160g owsianych II 100g ryżu basmati + 200g piersi + 60g słonecznika + warzywa III 100g kaszy grycz. + 200g piersi + warzywa T R E N I N G IV 150g kaszy jęczm.. + 200g piersi + warzywa V 150g ryżu brąz. + 200g piersi + oliwa 30g + warzywa VI 200g [...]

[...] 3,5 g żeby wyrównać braki. Od dłuższego czasu nie miałem progresu, dowaliłem białka +1 cm w łapie w ok. miesiąc, bez supli oczywiście. Morał z tego taki, że jesz tyle ile trzeba. Poza tym - co zrobić z ludźmi którzy na przykład jedzą samo mięso? I do tego niektórzy często surowe? Było kilka takich przypadków, gdzieś widziałem - goście nie [...]

[...] ze szkoły i trening to jedyna Twoja aktywność a później np. tylko komp, czy może robisz wypady ze znajomymi, cały dzień poza domem? I oczywiście klucz do sukcesu to wiedzieć ile się je na co dzień. Postaraj sie liczyć kalorie na co dzień i obserwować organizm, na tej podstawie też możesz określić swoje zapotrzebowanie. Możesz przyjąć 3100, jak [...]

[...] dla 3 serii kolejno wykonywanych po 12-10-8 powtorzen z kazda kolejna ucinajac ilosc powtorzen dokladasz kg. Na tym polega progresja. Ile tych kg to nie jestem w stanie ocenic bo to kwestia tego ile dla Ciebie bedzie odpowiednie. Zachowuj zawsze lekki zapas sil i nie rob wymuszonych powtorzen. Technika niech bierze gore. pozdrawiam